早起晚睡和睡眠過(guò)多都影響健康
日期：2011-02-14 13:01:39
研究人員發(fā)現(xiàn)，那些睡眠時(shí)間經(jīng)常不足6小時(shí)的人，比正常人患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)要顯著增加。他們相信睡眠不足將對(duì)生長(zhǎng)激素釋放肽(ghrelin) 和瘦素激素(leptin)產(chǎn)生影響。差的睡眠往往導(dǎo)致吃的更多，并且更容易肥胖，因此使人面臨更大的高血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家們建議成年人每晚至少要保 證6~7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但現(xiàn)實(shí)是很多人都因?yàn)楦鞣N原因無(wú)法做到這一點(diǎn)，還有許多人飽受失眠之苦。
研究人員調(diào)查了之前涉及包括英國(guó)、美國(guó)、日本，瑞典和德國(guó)在內(nèi)8個(gè)國(guó)家，共約47.5萬(wàn)人的15項(xiàng)類(lèi)似研究。據(jù)科學(xué)網(wǎng)(kexue.com)了 解，此項(xiàng)研究發(fā)表在了《歐洲心臟病雜志》(European Heart Journal)中，結(jié)果顯示哪些睡眠時(shí)間經(jīng)常少于6個(gè)小時(shí)的人，比正常睡眠水平的人多48%和15%的風(fēng)險(xiǎn)患上或死于心臟病及中風(fēng)。睡眠不足影響著生長(zhǎng) 激素和瘦素激素，使人更容易引發(fā)食欲并在不知不覺(jué)中吃的更多。
華威大學(xué)醫(yī)學(xué)院(University of Warwick Medical School)的弗洛西斯科-卡普喬(Francesco Cappuccio)教授說(shuō)：“如果你每晚的睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)，就會(huì)更容易患上心臟病或中風(fēng)。晚睡早起是一個(gè)對(duì)我們健康有害的定時(shí)炸彈，所以人們需要 采取行動(dòng)來(lái)減少這些威脅生命的行為。比如平衡工作與生活，保持積極的心態(tài)等等。”
不過(guò)科學(xué)家們也警告，由于心臟疾病往往使得一些患者容易感到疲勞，所以對(duì)于一些經(jīng)常睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，也可能是一個(gè)心臟病的早期預(yù)警信號(hào)。
